Новости

Jun 01, 2023

40 идей коробок для бенто для детей: как упаковать милые и полезные обеды для привередливых едоков

Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую читаете.

Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую читаете. Узнайте больше о нашей редакционной и медицинской политике рецензирования.

Даже если вы никогда не слышали термина «коробка для бенто», есть большая вероятность, что вы видели эти милые контейнеры для еды раньше — либо в Instagram, либо в школе или детском саду вашего ребенка. Ланч-боксы в японском стиле имеют несколько отделений, предназначенных для хранения основного блюда и гарниров.

Многие родители выбирают бенто, потому что они могут вдохновить избранных едоков попробовать еще больше вкусов.

«Для детей они веселые, организованные и визуально привлекательные, от чего зависит, попробуют ли они новую еду или вообще будут есть», — говорит Дженни Фридман, MS, RD, зарегистрированный диетолог и член Чего ожидать? Медицинская наблюдательная комиссия. «Они также отлично подходят для придирчивых едоков, которые предпочитают, чтобы их еду не трогали».

Ключом к упаковке полезного и сытного бенто является включение в него разнообразных продуктов. Он будет выглядеть красочно и увлекательно для вашего малыша, и вы можете быть уверены, что предложили как питательные, так и сытные варианты. Держите этот список под рукой, когда вы озадачены обедами, и черпайте вдохновение, чтобы смешивать и сочетать свои собственные комбинации коробок для бенто.

Детские блюда из бенто-бокса не обязательно должны быть сложными. Простой бутерброд или остатки вчерашнего ужина помогут вашей милашке зарядиться энергией без особых хлопот. Главное, что следует помнить при приготовлении обедов для малышей, — это включать в них немного белков и углеводов, богатых клетчаткой, которые насытят вашего малыша и сохранят его энергию в течение дня. Надежный источникАмериканская академия педиатрииДетям нужна клетчатка: вот почему и какСмотреть все источники [1]

Некоторые идеи:

Овощная сторона может дополнить бенто вашего малыша, предлагая клетчатку и антиоксиданты, такие как витамин С. Если овощи, как правило, трудно продать вашему малышу, выберите красочные, более мягкие варианты, нарезанные в удобные для детей формы или размеры. (И не переживайте, если ваше предложение останется нетронутым. Чем чаще ваша любимая видит овощи в своей еде, тем больше вероятность, что она в конце концов откусит.)

Рассмотрите возможность включения:

Фрукты — это полезный способ удовлетворить сладкоежек вашей сладкоежки и придать ее бенто больше цвета и питательности.

Некоторые варианты, подходящие для малышей:

Основное блюдо, овощи и фрукты, безусловно, могут дополнить обед малыша.

«Иногда родители чувствуют необходимость заполнить каждое отделение, и это, конечно, не является обязательным требованием. В пустом месте нет ничего плохого», — говорит Фридман, которая иногда заполняет пустое отделение в коробке для завтрака своего сына наклейкой.

Тем не менее, также можно добавить дополнительную закуску для малышей, если это легко и нравится вашему малышу. Как насчет:

По словам Фридмана, как и дополнительные гарниры, десерты не являются обязательными в бенто вашего малыша. Если вы решите добавить сладкое лакомство, выберите то, в котором относительно мало сахара. Надежный источникАмериканская академия педиатрииКак уменьшить добавление сахара в рацион вашего ребенка: советы AAPПросмотреть все источники [2]

Несколько хороших идей:

Пришло время собирать вещи! Чтобы собрать коробку для бенто, подходящую для малышей, просто выберите первое блюдо, овощи и фрукты, а также дополнительный гарнир и/или десерт, если вы выберете.

«В начале года я составил основной список всех возможностей», — говорит Фридман. «Это помогло мне почувствовать, что у меня есть много вариантов».

Имейте также в виду, что вам не нужно изобретать велосипед каждый день. Хотя разнообразие важно, можно включать в рацион некоторые повторяющиеся продукты в течение недели, если они нравятся вашему малышу или они удобны для вас, добавляет она.

Несколько приятных комбинаций, которые стоит попробовать:

Коробку для бенто будет интересно собирать вам, а вашему малышу будет интересно есть. Только не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы сделать его идеальным.

«Родители испытывают сильное давление, требуя обедов, готовых для Instagram», — говорит Фридман. «Не надо сходить с ума!»

Соедините простой бутерброд или остатки вчерашнего ужина с овощами и фруктами, и вы получите полноценный обед для малыша. Смело заполняйте пустое отделение наклейкой или запиской от вас!